Tips Untuk Membantu Bayi Anda Tertidur

Tips Untuk Membantu Bayi Anda Tertidur

Tips Untuk Membantu Bayi Anda Tertidur

Bayi yang baru lahir adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup dan waktu yang menyenangkan bagi semua orang di rumah tangga. Sayangnya, sulit untuk mengalami setiap momen spesial karena sebagian besar bayi yang baru lahir dapat tidur hampir sepanjang hari dan tampaknya tidak tidur di malam hari. Untungnya, bayi Anda akhirnya akan tetap terjaga untuk waktu yang lebih lama di siang hari dan tidur sepanjang malam. Sebagian besar bayi akan mulai tidur sepanjang malam pada usia empat hingga enam bulan. Anda harus mencoba untuk tidur ketika bayi tidur, karena itu mungkin satu-satunya waktu Anda dapat beristirahat. Sementara itu, ada cara untuk memaksimalkan panjang dan kualitas tidur bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips yang menakjubkan untuk membantu bayi tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Membedung & memeluk

Membedung lampin dilakukan dengan membungkus bayi Anda dengan rapi dalam selimut, menciptakan sensasi serupa untuk berada di dalam rahim. Itu adalah perasaan yang aman dan rileks dan membantu mereka tertidur. Lampin memiliki banyak keuntungan dan dapat digunakan untuk membantu bayi Anda tidur selama beberapa bulan pertama. Bayi cenderung mengayun-ayunkan kaki dan lengan mereka saat tidur dan mereka secara tidak sengaja dapat membangunkan diri mereka sendiri, karena mereka belum memiliki kendali atas anggota badan mereka. Ini disebut sebagai refleks kejut. Lampin membuat anggota badan tetap di tempat, tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak membungkus selimut terlalu ketat, terutama di area pinggul. Pastikan untuk selalu memantau bayi Anda saat lampin karena selimut dapat dibuka. Setiap artikel lepas di tempat tidur bayi dapat meningkatkan risiko tercekik, mati lemas, atau sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Bayi juga suka dipeluk sebelum tidur siang. Ini baik-baik saja untuk beberapa bulan pertama, dan Anda dapat membedung atau memeluk bayi yang baru lahir untuk membantu mereka tidur, tetapi juga menemukan metode alternatif untuk kenyamanan. Tujuan jangka panjang Anda adalah mengajar bayi Anda untuk menenangkan diri untuk tidur.

Makanan Impian

Makanan impian dilakukan tepat sebelum tidur untuk memperpanjang tidur bagi ibu dan bayi. Bayi terbangun dari tidur untuk makan dalam upaya untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Beberapa bayi mungkin tampak sedikit terjaga saat menyusui, di mana orang lain mungkin tampak memberi makan tanpa terbangun sama sekali. Pemberian makan ini juga disebut sebagai pakan sore atau pakan jam 10 malam sampai jam 11 malam. Bayi Anda biasanya akan kembali tidur setelah diberi makan dan mungkin tidur lebih lama dari biasanya.
Sebagian besar bayi akan terbangun di suatu waktu pada malam hari untuk memberi makan sampai mereka berusia sekitar empat sampai enam bulan. Daripada menunggu bayi Anda untuk bangun lapar, Anda dapat membangunkan mereka dengan lembut untuk makan malam sebelum Anda pergi tidur. Pemberian makanan tambahan ini dapat membantu beberapa bayi untuk tidur lebih lama di malam hari, dan beberapa orang percaya itu dapat mereset jam internal bayi dan memperpanjang waktu tidur setelah jam 11 malam. Pemberian mimpi juga dapat digunakan untuk mendorong latching jika bayi Anda mengalami masalah dengan menyusui.

Sesuaikan Pencahayaan

Bayi tertidur lebih cepat dalam lingkungan yang remang-remang, yang merupakan salah satu kondisi yang membuat waktu mereka di dalam rahim merasa tenang dan rileks. Kegelapan memicu pelepasan melatonin, hormon kunci untuk mempromosikan tidur dan awal membentuk ritme sirkadian. Anda ingin bayi Anda akhirnya mengetahui perbedaan antara siang dan malam, dan malam itu adalah untuk tidur. Siang hari harus tetap terang versus kegelapan malam dan larut malam. Selama siang hari, ekspos bayi Anda ke banyak sinar matahari dengan membuka tirai atau membawa mereka keluar. Jika sinar matahari mengganggu jadwal tidur bayi Anda, sesuaikan pencahayaan dengan memasang nuansa gelap-ruang. Ketika waktunya untuk bangun, buka tirai untuk membiarkan sinar matahari membantu bayi Anda mengasosiasikan cahaya dengan terjaga. Bantu bayi Anda menyadari kapan waktunya untuk tidur dengan menjaga lingkungannya tetap gelap. Turunkan lampu di malam hari selama satu atau dua jam sebelum tidur untuk mengatur suasana hati. Bayi Anda akhirnya akan tahu kapan waktunya untuk tidur jika Anda menjaga hari-hari terang dan malam-malam gelap.

Gunakan White Noise & Music

Penggunaan white noise dan musik sangat efektif untuk menenangkan bayi yang rewel dan membantu mereka tertidur. Bayi yang baru lahir digunakan untuk berbagai suara, bukan keheningan, dari dalam rahim selama sembilan bulan. Mereka mendengar detak jantung Anda dan perut Anda menggeram. Sebagian bayi tidur lebih nyenyak saat ada kebisingan latar belakang. Anda dapat membeli mesin white noise, memutar musik lembut, atau menyalakan kipas. Suara atau musik putih dapat sangat membantu untuk tidur bayi Anda dari usia empat hingga dua belas bulan, karena bayi biasanya mengalami sejumlah masalah tidur selama waktu ini. Mereka mulai tumbuh gigi dan lebih waspada, dan mereka bangun lebih mudah pada suara-suara di malam hari. Selain itu, kegiatan seperti lampin yang merangsang refleks menenangkan tidak lagi layak atau efektif. Ketika bayi Anda mendengar suara putih di latar belakang, itu akan menjadi terkait dengan kepuasan tidur.

Ikuti Tidur Siang dan Rutinitas Tidur

Ikuti latihan tidur siang & tidur untuk membantu bayi Anda mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Anda dapat memulai ritual malam hari ketika bayi Anda berusia sekitar enam hingga delapan minggu. Ini bisa menjadi hal yang biasa Anda lakukan dengan bayi Anda setiap malam sebelum tidur. Kuncinya adalah konsistensi. Menyiapkan bayi Anda untuk tidur dengan menyanyikan lagu pengantar tidur atau membaca cerita adalah contoh dasar. Anda ingin bayi Anda untuk mempelajari perbedaan antara kegiatan siang hari yang menyenangkan dan kurang kegiatan malam hari yang merangsang seperti tidur. Jam siang hari harus melibatkan waktu bermain dengan banyak aktivitas dan stimulasi.
Bayi cenderung tertidur setelah disusui, jadi usahakan agar bayi Anda tetap terjaga sebentar. Saat mendekati waktu tidur, kurangi semua bentuk stimulasi dan pertahankan suasana tenang yang kondusif untuk tidur. Jaga tingkat kebisingan turun dan lampu redup. Pencahayaan sangat penting untuk mengatur jam internal bayi Anda. Otak kita mengasosiasikan cahaya dengan terjaga dan kegelapan dengan tidur. Bayi Anda secara bertahap akan membedakan antara siang dan malam dari tindakan dan isyarat ini di lingkungan.